增强抵抗力（增强抵抗力的方法）

4款大补汤助你增强抵抗力

鲍鱼汤：鲍鱼，被誉为海中的珍品，其营养丰富，具有滋阴养胃、益气养血的功效。制作一碗美味的鲍鱼汤，既能享受其鲜美口感，又能吸收其丰富的营养。

花旗参炖鸡汤是一种高级滋补汤品，以花旗参与鸡肉为主要食材，慢火炖煮，使汤品中的营养成分充分溶解。花旗参具有补气养阴、抗疲劳的功效，与鸡肉的搭配能够大幅提升身体的免疫力。冬虫夏草汤 冬虫夏草是一种珍贵的中药材，具有补肾益肺、止咳化痰的功效。

羊肉滋补汤：准备羊肉800克，切成均匀薄片，切好以后冷水放入锅中焯一下水，倒入一点料酒去腥，水烧开以后打去锅中的浮沫，把羊肉倒出来放在清水中洗干净备用。准备几粒红枣，把枣核去除，清洗干净备用。准备适量的当归，放在清水中洗干净。准备适量的枸杞放入清水中泡发备用。

身体免疫力如何增强?

1、适当运动。充足睡眠。规律饮食。日常多吃以上食物提高免疫力：多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2、免疫力up up，疾病自然远离！预防接种不可少按照医生的建议，及时为孩子接种疫苗。这是预防传染病的有效手段哦！营养补充助力健康适当补充维生素C、锌等营养品，但请在使用前咨询医生意见。传授防病小知识教孩子简单易行的预防疾病方法，如养成良好洗手习惯，避免与生病同学近距离接触。

3、保持乐观的情绪人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。

4、增强身体免疫力：均衡饮食，营养充足 人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。加强运动，张弛有度 运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。

增强免疫力的13个绝招

1、绝招2：睡眠充足增加 抵抗力 林恒圭医师强调，除了均衡饮食外，睡眠充足与否，对于发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。

2、成人抵抗力差，可以服用维生素帮助，包括复合维生素或Vc，也可以通过食补，比如：（1）水果类：橙子 猕猴桃 苹果 樱桃、葡萄、香蕉等 （2）鱼肉类： 鲫鱼 黑鱼 排骨汤 鸡汤 （3）菌类：蘑菇 草菇 木耳等 同时一些牛奶，大蒜、洋葱都可以搭配食用，不可挑食。

3、提高免疫力第三步，多运动 长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

免疫力抵抗力怎么增强

多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

以下是增强免疫力的方法：睡眠充足 每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

均衡饮食 饮食营养均衡是增强免疫力的基础。我们应该保证摄入足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。多吃新鲜水果蔬菜、全谷类食物，适量摄入鱼类、虾类、贝类、瘦肉、乳制品、蛋类等动物性食物。避免吃垃圾食品，也要戒烟酒，以免损害免疫系统，降低自身的抵抗力。

灵芝 灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

科学饮食，少喝酒及饮料 饮食要均衡，酗酒、饮食不平衡，这些做法都会削弱免疫力。多喝热水 多喝热水，能够让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

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