太兴奋睡不着怎么办（太兴奋睡不着会猝死吗）

和别人约好去玩,就会睡不着咋办?

这是太过于激动和在意的变现太兴奋睡不着怎么办，建议适当听一下音乐或者看一部电影缓解一下。失眠是指不容易自然地进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的主观体验。其常见病症包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

也曾亲历过伱的感受，不用过于紧张和焦虑，个把晚上不眠算不太兴奋睡不着怎么办了什么，明天在女友众人面前也会精神烁跃的。最好找些温情甜蜜而不很激情沏动人歌曲用耳机小音量欣赏，也许太兴奋睡不着怎么办你反倒会不知不觉进入温柔梦乡。

声音疗法 声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。

这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

失眠的主要原因：太兴奋睡不着怎么办我已经养成了熬夜的生活作息习惯，如果让我突然早睡我还真的睡不着；其次我总是在担忧和顾虑很多事情，比如我很担心自己考研考不上该怎么办；最后一个原因就是我总觉得只有晚上的时间才是真正属于我的时间，所以我就会用这珍贵的时间去玩手机。

你可以晚上去图书馆上自习，把宿舍就当成一个睡觉的地方，每天晚上10点半回宿舍，直接洗洗睡。你花一两千元，不就是买个床铺，买个睡觉的地方嘛，你还指望能给你随机配个志同道合、三观一致的好兄弟、好姐妹太兴奋睡不着怎么办？别强求室友之间都能成为兄弟姐妹，也别用兄弟姐妹的标准要求室友。

早早就躺在床上,但越着急越是睡不着,该怎么办?

1、⑤看书助眠。睡不着就睡不着，我们可以看些消闲的书。在床头放一些能散发出香助眠香味的东西，我们保证不到半个小时困意就会袭来。⑥睡前泡脚助眠。睡不着的原因很大一部分是因为压力太大造成的。养成一个好习惯，在睡前用热水泡泡脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助我们消除疲劳，舒缓紧张的神经。

2、可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

3、看一下心理医生。临睡前喝一杯牛奶或温水泡脚20分钟左右。

4、其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。我找了几种治疗失眠的方法：1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

想睡觉睡不着怎么办?

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活 在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的 愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些 愉快的事。

听音频类节目，最好是听书。去年买了樊登读书会的会员，经常就听他讲书帮助入睡。特别是午睡时间不多，又希望快速睡着时，听讲书音频是个好方法。调到适合的音量，调好定时，听着听着就睡着了，还睡得特别香。这是目前发现入睡效果最好的方法。但是听樊登讲书听多了，就觉得他讲的比较套路。

太亢奋了睡不着怎么办?

你可以试试以下方法 1 睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。2 睡前可以看看书。

精神亢奋睡不着一般可以通过物理治疗、饮食调理、药物治疗等方式，在此期间应保持心情愉快，避免情绪波动较大。物理治疗：可以在睡觉之前听舒适音乐、泡脚等，能够消除体内疲劳感，有助于缓解症状。

少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 关掉手机。

推荐，洗脚之后泡脚，然后躺下或者坐在大椅子上放松，慢慢深呼吸，一点一点让自己平静下来，这需要一个过程。同时，倾听大自然的声音，比如风声，水生，都可以让自己放松。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

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